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Se poi andiamo più nello specifico, parlando di esercizi eseguiti male: La soluzione migliore è quasi sempre "fisioterapica" esericizi correttivi per irrobustire gli addominali e rilassare i muscoli lombari in modo che la colonna assuma la posizione corretta. In acqua infatti, il carico sulla colonna si riduce notevolmente, e i movimenti sono più leggeri e delicati; perfetto il nuoto sul dorso che non affatica la schiena, bandito invece lo stile libero per chi ha una accentuazione della curva dorsale.

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Al contrario, ci si preoccupa più di piegare le ginocchia e scendere con il bacino e si lavora principalmente con i quadricipiti o i muscoli lombari, finendo inevitabilmente a lungo andare con il soffrire di mal di schiena e dolori alle ginocchia. Siamo in Mal di schiena e BodyBuilding rocknow. Tradotto in poche parole: banditi il tennis, la bicicletta da corsa, il jogging e tutte le discipline più impegnative che potrebbero causare dei microtraumi alla schiena, tra cui squash, sci da discesa, basket e pallavolo.

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Per facilitarvi nella scelta, abbiamo pensato di darvi alcune dritte sulle discipline più indicate per chi soffre abitualmente di mal di schiena e su quelle da cui sarebbe meglio stare alla larga. Per eseguire questo esercizio occorrerà stare in piedi con le gambe poste in parallelo, ed effettuare delle torsioni in avanti cercando di abbassarsi e possibilmente far toccare correttore dei sintomi del dolore al coccige mani al suolo, con respiri lenti e profondi.

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Non tutte le discipline sono infatti indicatissime per il mal di schiena, anzi, alcune sono piuttosto sconsigliate. Tuttavia, quando ci alleniamo in palestra, perdiamo facilmente di vista la tecnica corretta.

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